●内容紹介「朝4時起き」生活になると、こんなことが起こります！・じっくりと考える時間が増える！・「段取り力」が備わる！・仕事がスムーズにこなせるようになる！・残業をせずに、定時に帰れるようになる！・趣味の時間が増える！・家族や友人との関係が充実する！・「攻める」姿勢に生まれ変わる！一人の落ちこぼれOLは、「朝4時起き」を習慣化したとたんに、仕事もプライベートも充実した新しい人生を突き進み始めた。「ワタミ」で鍛えられ、外資系コンサル会社で学んだ自身の体験をベースに、実践的「最適ワーク・ライフ・バランス」のつくりかたを、同世代のビジネスパーソンに伝えたい！●目次第１章　少しでも楽に朝４時起きをするには？　１．朝４時起きを楽勝にするための「割り切り」　２．朝４時起きを楽勝にするための「仕組み化」　３．自分の睡眠パターンを把握する　４．失敗した！　というときはどうする？第２章　そもそも私が早起きを始めた理由　１．早起きのきっかけ～挫折からの脱却！　２．メリットがあるから４時起きを続けられる！第３章　４時起きで得した時間を仕事に活かす　１．ワタミで学んだこと、実践したこと　２．外資系コンサル会社で学んだこと、実践したこと第４章　４時起きで最適なワーク・ライフ・バランスを！　１．「24時間仕事バカ」より「遊びが仕事、仕事が遊び」を目指そう　２．仕事を遊びに変えるための、ちょっとしたコツ第５章　ワークとライフを上手に融合させる方法　１．手帳によるスケジュール管理 　２．ＰＣ上のカレンダーも活用　３、その他のグッズ活用法　４．朝の準備も効率的に工夫する●著者紹介池田千恵（いけだ　ちえ）Before 9 プロジェクト主宰／CONECTA代表。年間720時間の朝勉強で夢をかなえる「朝のスペシャリスト」。福島県生まれ。2度の大学受験失敗を機に早起きに目覚め、半年の早朝勉強で慶應義塾大学総合政策学部に入学。起業家精神を鍛えるため、ワタミ入社後、外資系戦略コンサルティング会社に転職。一方、朝の時間を活用して趣味の飲食の資格を複数取得し、教室を開催。2008年に独立。朝の始業前の時間を有効活用する大人の学び場「Before 9 プロジェクト」を主宰。Before 9 プロジェクト公式サイト　http://before9.jp/