ほうれい線、大きなお尻、猫背やネガティブ思考も解消。生活しながら「ちょっとした習慣」で、見た目年齢マイナス10歳!おとな女性に共通する、老け見えの悩み。原因は、実は年齢とは関係なく、顔と体の「ゆがみ・たるみ・むくみ」です。これらを引き起こすのは、普段の生活で無意識にやっている悪い「くせ」の蓄積。ちょっとした良い「習慣」で少しずつ書き換えてあげれば、何歳でも美人に変わっていきます。たとえば……口の中で奥歯を浮かせる → ほうれい線がなくなる両足重心で立つ → お尻が小さくなるスマホの持ち方を変える → 猫背とネガティブ思考が変わる特別に運動する必要もなく、こんな小さなことからでよいのです。これまでの、すでに顔や体に出てしまった老化のサインを「村木式整筋メソッド」で改善する方法とは少し違い、今回お伝えするのは、毎日の生活のついでに行える「予防法」と、こまめに「リセット」する方法。悩みが出る前にケアしてしまえば、時間もお金もかからず効率的です。しかも、著者が実践して30年の試行錯誤のすえに定着した、本当に効果がある習慣だけを厳選しました。忙しい毎日でも、ほんの少し自分を応援してあげる気持ちで手をかけると、顔も体も応えてくれます。まずは気になるもの、できそうな習慣ひとつだけでも試してみてください。見た目は美しく、体は心地よく健康に、心も元気になって、きっと鏡を見るのが喜びに変わるはずです。-目次-第1章 おとなはなぜ、習慣で美人になれるのか第2章 美姿勢は、美人への一番の近道第3章 顔の若さは、自分の手で保てる第4章 美しい髪は、すこやかな頭皮しだい第5章 お風呂は最高のリセット空間第6章 きれいになるための眠り方第7章 体の内側から、食事で美人を育てる第8章 体を整えれば、心も上向きポジティブに