※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。CONTENTS●第１章　ブラインド瞑想～牛を探す旅に出る～さあ、瞑想を始めませんか？／瞑想は「メディ」／陰・陽・太極目を閉じることから始めよう十牛図―その１「尋牛」　牛を探す旅に出る／牛を探す旅〈１回目〉　子供の頃●第２章　マントラ瞑想～牛の足跡を見つける～目をつむって「観る」／日常の脳波／瞑想時の脳波／目を閉じると睡魔に襲われる十牛図―その２「見跡」　牛の足跡を見つける／牛を探す旅〈２回目〉　瞑想を学ぶ●第３章　「気」のボール瞑想～牛を見つける～魚は水に生かされている／「気」と「丹田」／瞑想で「気」をチャージする上丹田／中丹田／下丹田十牛図―その３「見牛」　牛を見つける／牛を探す旅〈３回目〉　太極拳との出会い●第４章　アナパーナ・サチ瞑想～牛を捕まえる～「禅」は瞑想という意味／舟をつなぐ／単純なことが大切見ザル聞カザル言ワザル・セザル？／呼吸法は苦手？呼吸法についての考え方の間違い／アナパーナ・サチ瞑想法十牛図―その４「得牛」　牛を捕まえる／牛を探す旅〈４回目〉　丹田感覚と幽体離脱●第５章　リンゴの瞑想～牛を飼いならす～無念無想にはなれない／雑念は放っておく／心は否定形が使えない瞑想の空間を作る／「気」の普遍的価値／「気」の感覚十牛図―その５「牧牛」　牛を飼いならす／牛を探す旅〈５回目〉　瞑想団体のスタッフになる●第６章　無極樁と太極樁～牛に乗り帰路につく～禅と武術／立って行う瞑想／立つことを学ぶ／站樁功実践法十牛図―その６「騎牛帰家」　牛に乗って家に帰る牛を探す旅〈６回目〉　「気」が人を大きく見せる●第７章　クンダリーニ瞑想 （初級）～家に帰り庭でくつろぐ～クンダリーニ／笛を吹いてヘビを調教する／クンダリーニ瞑想（初級）実践法十牛図―その７「忘牛存人」　あるがままに生きる牛を探す旅〈７回目〉　ＳＫＹのマハリシ●第８章　空の瞑想～全てが消え去りゼロになる～心とは／顕在意識と潜在意識／空の瞑想十牛図―その８「人牛倶忘」　空白となる／牛を探す旅〈８回目〉　翻訳を始めた●第９章　歩行禅～再び自然の中に戻る～禅病とは／クンダリーニの異常／歩行禅／「歩行禅」実践法十牛図―その９「返本還源」　本源に還る／牛を探す旅〈９回目〉　雑誌に連載を始める●第10章　点の瞑想 （ドットゲイジング）～「道」を示す人になる～瞑想の本来の目的／悟りとは／次元上昇／十牛図―その10「入鄽垂手」　人の世に生きる武術の究極の極意か／実践法「点の瞑想」／牛を探す旅〈10回目〉　愈老師との出会い●第11章　ピニアル瞑想 （クンダリーニ上級）～幼い頃は誰もが牛と共にいる～牛を探す旅とは／成長して失われるもの／古皮質の生命脳／生命脳「泥丸」瞑想前にお勧めの体操「目の体操」／ピニアル瞑想（クンダリーニ上級）牛を探す旅〈11回目〉　銭育才老師に推手を学ぶ●第12章　マニプラ瞑想～牛を探し続けるのが人生～瞑想とは自分を忘れること／マニプラ瞑想牛を探す旅〈12回目〉　人生は不思議なことだらけ／「よだかの星」のステージは……●特別編　マントラ瞑想 （上級）～探し求める牛はいつもすぐ近くにいる～人生の意味は自ずと見えてくる／マントラ瞑想の効用マントラ瞑想 上級／兪老師との再会／邪気に敏感／神様との約束二人は老人になっていた／代々木公園で再開