※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。【表紙】杏さん【特別付録】 脳・メンタル、美容、病気予防にも役立つ食物繊維がまるわかり！「腸活」最強バイブル【第１特集】猫背、反り腰、下腹ぽっこり、ストレートネックからなんとなく不調まで解消！姿勢と自律神経 一生モノの朝夜ケア・表紙の人に聞く 美しさの磨き方　杏さん・姿勢、自律神経と呼吸の関係は？・姿勢も自律神経も、横隔膜が動かせていないのが原因　きほんの「横隔膜呼吸」【姿勢ケア】●下腹ぺたんこ！ 太もものハリ、腰痛も解消…今すぐキレイに！　反り腰さんの「スタイルUP!ユウトレ」●五十肩・肩こり・首の痛みもしなやかなS字背骨でたちまち改善　ねたまま「猫背治し」ストレッチ●首こり肩こりストレートネックはあごを引いて、首の深層筋を働かせる　朝昼5分!「首ピラティス」「股関節ピラティス」【自律神経ケア】●なんとなく不調を解消！ しくみがわかれば整え方もわかる　「自律神経のトリセツ」【第２特集】更年期からのカラダマネジメント●更年期で加速する「血管老化を防ぐ」生活術●更年期は「漢方特選7大処方」で快適に●更年期でもしっかりやせて人生も考え方も変わった！ 3人の実録【第３特集】体が整う「太らない食べ方」【朝食編】筋肉づくり＆ダイエット一汁一飯でパパッと“朝たん”「おにぎりと味噌汁」【夕食編】クタクタな平日夜でも食べやせ！あすけん流「夜のワンプレートごはん」【第４特集】気になる「年齢肌の凸凹」すべて解決！●くすみを消す、たるみも防ぐ 「大人の毛穴ケア」の真実●イボ、ホクロ、ザラザラ…セルフケアから美容医療まで　パーツ別 肌の“ポツポツ”を解決