※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※紙版付録「自律神経を整える ご自愛ダイアリー」は、付録誌面の内容を電子書籍として収録しています。【表紙】篠原涼子さん・表紙の人に聞く 美しさの磨き方　篠原涼子さん・最高に体調が整う「ほぐし」と「休養」とは？【第１特集】2025年、最高の体調を実現する!ほぐしと休養の科学Part 1 体をほぐすセルフケア●最新研究でわかった　ストレッチの正解●美姿勢になる！寝たまま「体幹スクリュー ストレッチ」●筋膜ほぐし〈1ポーズ〉ストレッチ●朝夜１分「頭リンパ流し」●中野ジェームズ修一直伝 ［柔軟性不足］［違和感］［動かしづらさ］を解消　自分で股関節を良くする方法とは●横手貞一朗さんの ボディメイク・セッション　「足裏」と「足首」は姿勢とスタイルの基礎●驚きのメカニズムで痛み改善！「ツボの科学」●崎田ミナが解説！「トリガーポイント押し」Part 2 心をほぐす休養●「休養」と「睡眠」本当のとり方●医学的に正しい「究極」の入浴法●「冷えからくる不調」を防ぐタイプ別 漢方7【第２特集】冬に始めたい！決定版「太らない＆老けない食べ方」●1日1食おきかえるだけ！「5日間やせスープ チャレンジ」●朝夜「蒸し料理」で老けない食べ方【第３特集】冬の「これだけ」乾燥肌対策手、背中、かかとのガサガサ解決術【第４特集】冬から春の「免疫ケア」アップデート2025【特集】●健康・美容トレンド2024-2025●夫は死んでも朝は来る　看護師が実体験から考える「遺族の支え方」●今も沸き上がるなら未来の自分に悪影響？　「嫌な記憶」を忘れる技術●注目の“消えない”化学物質、健康への影響は？　基本からわかる「PFAS」