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がんにも勝てる長生き筋トレ

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がんにも勝てる長生き筋トレ

作品情報

著者佐藤典宏

出版社主婦と生活社

内容紹介

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。がんの「予防」と「治療」に筋トレが効く！これは、アメリカでの調査研究により導き出された事実です。本書で紹介している筋トレは、がん患者や高齢者のリハビリテーションに長年携わっている作業療法士でYouTube「フラミンゴの介護予防チャンネル」主宰の荻野秀一郎氏が考案。療養中でも高齢者でも行える筋トレも掲載しているので、自身に合ったものを選び、取り組んでください。がんにも勝てる長生き筋トレの7大効果目次【第1章】がんに負けるか勝つかは「筋肉量」で決まる！がんになると、人はなぜやせていくのか？たんぱく質不足と慢性炎症で筋肉が減っていくがんが進行すると筋肉はさらに減り、生存率も低下がん患者にとっての大敵「サルコペニア」とは？1週間に2～3回の筋トレをやってみよう！ ⋯ほか【第2章】動画を見ながら楽しくできる！「長生き筋トレ」実践編《体をほぐす準備運動 タオルストレッチ》首のストレッチ／背中のストレッチ／腰のストレッチ ⋯ほか《体を温める有酸素運動 イス足踏み》イスに座って足踏み／足踏みバンザイ／足踏み肩回し ⋯ほか《立って行う 股関節の筋トレ》股関節のつけ根の筋トレ／股関節の外側の筋トレ／お尻の筋トレ ⋯ほか《立って行う ひざの筋トレ》基本のスクワット／サイドスクワット／ひざ閉じスクワット ⋯ほか《立って行う 足首の筋トレ》つま先上げ／かかと上げ／内股・ガニ股《イスを使った 腕の筋トレ》イス腕立て／反対腕立て《座って行う 股関節の筋トレ》股関節のつけ根の筋トレ／股関節の内側の筋トレ ⋯ほか《座って行う ひざの筋トレ》ひざ伸ばし／ひざ開き／ひざ閉じ／かかと上げ／お尻浮かせ《座って行う 足首の筋トレ》つま先上げ／かかと上げ／内股・ガニ股《寝ながらできる 足腰・体幹の筋トレ》足上げ／ひざ伸ばし／お尻上げ／足開きお尻上げ ⋯ほか《座ってできる ペットボトル筋トレ》肩の筋トレ／胸の筋トレ／足の下通し／ペットボトルまたぎ ⋯ほか【第3章】筋肉をつければがんにも勝てる！ 長生きできる！「がん患者は安静にすべき」という常識は時代遅れ筋トレを行うがん患者は長生きすることがわかった！がん患者にもたらす「運動の4つのメリット」がん細胞を一斉攻撃する免疫細胞が活性化！手術前に筋トレを行う「プレハビリテーション」抗がん剤の副作用を筋トレが軽くしてくれる免疫システムの司令塔「ヘルパーT細胞」を強化たんぱく質をとろう！筋肉量を増やす食事の極意 ⋯ほか

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マンガもアニメも楽しめる！ U-NEXTとは

01

マンガ約2冊分※が
毎月タダで楽しめる。

毎月もらえる1,200円分のポイントを使えば、マンガなどの購入が約2冊分も実質タダに。お好きなマンガやラノベを、とてもお得に楽しめます。

  • ※作品によって必要なポイントが異なります。

02

どれを読んでも
最大40％※ポイント還元。

たとえば1,000円分のマンガを購入すると、最大400円分がポイントで戻ります。だから、読みたい作品がたくさんあっても大丈夫。還元されたポイントで、お得に楽しめます。

  • ※40％ポイント還元の対象は、クレジットカード決済による作品の購入 / レンタルです。
  • ※iOSアプリのUコイン決済による作品の購入 / レンタルは、20％のポイント還元です。
  • ※還元の対象外となる決済方法や商品があります。くわしくはこちらをご確認ください。

03

見放題作品数No.1※！
アニメや映画がたっぷり。

6,700作品以上のアニメを含む、国内外の映画やドラマなど、400,000本以上の映像が見放題。好きなマンガのアニメも映画も、とことん満喫できます。

  • ※GEM Partners調べ/2026年3⽉ 国内の主要な定額制動画配信サービスにおける洋画/邦画/海外ドラマ/韓流・アジアドラマ/国内ドラマ/アニメを調査。別途、有料作品あり。

04

解約は
いつでもOK。

U-NEXTの解約は、いつでも手続き可能です。無料トライアル期間中の解約の場合、月額料金は発生しませんので安心してお試しください。

    ユーネクストデバイス画像

    サービススペックと利用料金

    無料トライアル

    31日間

    無料トライアル後の⽉額料金

    2,189円

    （税込）

    毎⽉もらえるU-NEXTポイント

    1,200円分

    ポイント還元

    最⼤40%※

    • ※40％ポイント還元の対象は、クレジットカード決済による作品の購入 / レンタルです。
    • ※iOSアプリのUコイン決済による作品の購入 / レンタルは、20％のポイント還元です。
    • ※還元の対象外となる決済方法や商品があります。くわしくはこちらをご確認ください。

    ダウンロード機能

    同時視聴アカウント数

    4

    アカウントごとの機能制限設定

    動画も書籍も楽しめる

    無料マンガ

    20,000冊以上

    U-NEXTオリジナル書籍読み放題

    雑誌読み放題

    210誌以上

    プロが選ぶおすすめ特集

    5,000以上

    いつでも解約できる

    ユーネクストコンテンツ画像

    無料トライアルの2つの特典

    400,000本以上の動画 / 
    210誌以上の雑誌が

    見放題 
    読み放題

    31日間0円※

    ※無料トライアル期間終了日の翌日が属する月から月額料金が発生します。
    ※日割りでのご請求はいたしません。

    マンガなどの
    購入に使える

    ポイント
    プレゼント

    600円分

    U-NEXTがお届けするサービスを、31日間ゆっくりとお試しください。

    モバイルsetプランが
    新登場！

    U-NEXTなら毎月のスマホ代が
    ずっとお得に！

    U-NEXT MOBILE

    「U-NEXT MOBILE」はU-NEXTの「月額プラン」会員が毎月もらえるポイントを活用することで、スマホ代がお得になるモバイルプランです。ご利用には別途「U-NEXT MOBILE」のお申し込みが必要となります。

    ※U-NEXTの月額プラン会員が毎月もらえる1,200円分のポイントを、U-NEXT MOBILEの月額基本料の支払いに充てた場合。
    ※決済時において支払金額に相当するポイントを保有していない場合、差額分の料金はご登録のクレジットカードでのお支払いとなります。
    ※通話料、SMS通信料、オプション（かけ放題など）の月額利用料は別途発生します。

    よくある質問

    U-NEXTとは？

    株式会社USENで、2007年に始めた動画配信サービスです。現在は映画 / ドラマ / アニメなどの動画だけではなく、マンガ / ラノベ / 書籍 / 雑誌など幅広いコンテンツを配信中。ひとつのサービスで観るも読むも、お楽しみいただけます。

    無料トライアルは何が無料？

    トライアル期間中は、月額料金2,189円（税込）が無料になります。
    無料トライアル特典としてプレゼントされるU-NEXTポイントで、最新映画のレンタルやマンガの購入をすることも可能です。なお、お持ちのU-NEXTポイント以上のレンタルや購入をする場合は、別途料金が発生しますのでご注意ください。

    最大40%※ポイント還元とは？

    無料トライアルで特典としてプレゼントされるポイントや、無料トライアル終了後の継続利用で毎月もらえる1,200ポイントを超えて、最新映画のレンタルやマンガの購入をした場合、その金額の最大40%を32日後にポイントで還元します。

    • ※40％ポイント還元の対象は、クレジットカード決済による作品の購入 / レンタルです。
    • ※iOSアプリのUコイン決済による作品の購入 / レンタルは、20％のポイント還元です。
    • ※還元の対象外となる決済方法や商品があります。くわしくはこちらをご確認ください。

    いつでも解約できますか

    お手続きいただくことで、いつでも解約できます。
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