心穏やかに働きたい、すべての人へ。本書のゴールは「不安や悩みをなくす」ことではない。あなたがより「仕事で成果」を上げ、「人生をもっと充実」させることだ。⚫︎自分を知れば「あらゆる悩み」は解決できる。慢性的に不安、満たされない、人間関係がいつもうまくいかない……ぜんぶ「思考のクセ」のせいだった！・がんばりすぎ　・断れない　・依存　・悩みがち　・自己嫌悪　・眠れない・完璧主義　・プチ自慢　・後回しグセ　・イライラ　・孤独感　・満たされない・自信がない　・ストレス過多　・人間関係をこじらせる・ミッドライフ・クライシス⚫︎「メンタルづくり」とは、自分を客観的に知ることで、心身が変わっていくこと。①自分の「思考パターン」を知ることによって、悩みや不安に適切に対処できるようになる（マイナス→ゼロ）②「無条件に満たされる感覚」が育ち、心穏やかに働きながら、成果をあげる（ゼロ→プラス）メンタルづくりは、これからも続く仕事人生に必ず役に立つ、誰でもできる「スキル」である。本書は延べ3万人のクライアントと伴走した25年の経験を1冊に凝縮した、科学的・具体的な実践書だ。【目次】第１章　七つの不安タイプ1-1. 条件つきの安心と無条件の安心1-2. 「言語化されない不安」が、人生を支配する1-3. 七つの不安タイプ──現代ビジネスパーソンの心の奥1-4. 愛着理論：「子どもの安全基地」と「大人の不安」の関係第２章　「思考のクセ」とその代償2-1. あらゆる行動の裏にあるもの2-2. 思考のクセがもたらす代償①：生産性で不安をうめる2-3. 思考のクセがもたらす代償②：本質的な課題から逃げ続ける2-4. 思考のクセがもたらす代償③：職場での人間関係のゆがみ2-5. 思考のクセがもたらす代償④：家族・身近な人との関係の断絶2-6. 思考のクセがもたらす代償⑤：他責思考2-7. 「思考のクセ」が表面化するミッドライフ・クライシス2-8. 燃え尽き症候群第３章　メンタルづくりの科学──脳は死ぬまで変化する3-1. 神経科学が明かす不安の正体3-2. 脳は変わり続ける3-3. 科学がようやく発見した「穏やかな心」の価値3-4. メンタルこそパフォーマンスの土台である第４章　「自分を変える」三つの視点──実践編①4-1. 自分のメンタル①「自分の客観視」がすべての出発点である4-2. 自分のメンタル②「感情マネジメント」＝反応マネジメント4-3. 自分のメンタル③ 本当の「自己肯定」第５章　苦手な「あの人が変わる」三つの視点──実践編②5-1. 対人メンタル①「相手が変わらないとどうしようもない」と思ったら5-2. 対人メンタル②「共感」というビジネス基盤5-3. 対人メンタル③「思いやり」は人のためならず第６章　「７タイプの不安」に贈るワーク──実践編③6-1. 認知がすべての土台である（タイプ1～3）6-2. 人間関係に安心を育む（タイプ4～6）6-3. 人生の意味と向き合う（タイプ7）6-4. メンタルづくりの「時間」をどうつくるか第７章　問題は根深いが、日々は忙しい──応用編7-1. やっかいな相手や、困難なケース7-2. 安心を習慣にする7-3. 日常から離れ、深い安心を体験する7-4. 人生に決着をつける各章末：筆者コラム不安ドリブンの症状と人生からの逃避指先のしびれと不安レースの終焉（しゅうえん）安心という感覚を知らない私たち怒りにもパワハラにも、悪意はない離婚と再婚──関係性は変化する真のリーダーシップに必要なもの母の呪縛