「のうりん」のキャラクターデザインを務めた小野田将人によるヒロインたちが超キュート。彼女たちに命を吹き込む伊藤美来ら若手女性声優陣の好演も作品の大きな魅力。
アイドルユニットでデビューを目指す、あさみ、えり、静乃、紫苑、優。激しいダンスでも踊り続けられる体力と、しっかりした歌唱力を支える腹式呼吸のために必要な筋力を獲得するため、彼女たちは腕立て伏せや腹筋を鍛えるエクササイズ・メニューをこなす。
アイドルを目指す5人の女の子・星あさみ、樋口えり、早乙女静乃、橘紫苑、平岡優と一緒にエクササイズをして、気持ち良い汗を流しちゃおう！トレーニングの定番・腕立て伏せと腹筋にチャレンジ。
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アイドルを目指す5人の女の子と一緒にエクササイズをして汗を流しちゃおう！小っちゃな胸にコンプレックスを持つ樋口えりが、バストアップを目指してヒンズープッシュアップ＆リバースプッシュアップに挑戦。
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アイドルを目指す5人の女の子と一緒にエクササイズをして汗を流しちゃおう！料理とペットのフェレットをこよなく愛し、いつもマイペースで物静かなお嬢様・早乙女静乃がスクワット＆背筋に挑戦。
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アイドルを目指す5人の女の子と一緒にエクササイズをして汗を流しちゃおう！「漆黒の闇世界・テネブラエより降臨した堕天使」なる不思議系女子・橘紫苑。運命に従ってアイドルを目指している彼女がヨガに挑戦。
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アイドルを目指す5人の女の子と一緒にエクササイズをして汗を流しちゃおう！スポーツ万能の超健康優良児・星あさみ、強気で勝気な樋口えり、マイペースなお嬢様・早乙女静乃が「ばいたる☆エクササイズ」に挑戦。
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アイドルを目指す5人の女の子と一緒にエクササイズをして汗を流しちゃおう！内気でシャイなメガネっ子・平岡優。誰よりも「普通」であることを望んでいながら独特の個性を持つ彼女が、キック＆ツイストに挑戦。
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アイドルを目指す5人の女の子と一緒にエクササイズをして汗を流しちゃおう！スポーツ万能の超健康優良児・星あさみと強気で勝気なユニット最年少の樋口えりが、腕立て＆スクワットの応用編にチャレンジ。
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アイドルを目指す5人の女の子と一緒にエクササイズをして汗を流しちゃおう！不思議系女の子・橘紫苑、超ポジティブな健康優良児・星あさみ、内気な平岡優が「ばいたる☆エクササイズ」でデトックスに挑戦。
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アイドルを目指す5人の女の子と一緒にエクササイズをして汗を流しちゃおう！マイペースなお嬢様・早乙女静乃と強気な女の子・樋口えりが、水着が似合うヘルシーボディーを目指して「伸び伸びストレッチ」に挑戦。
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アイドルを目指す5人の女の子と一緒にエクササイズをして汗を流しちゃおう！スポーツ万能の超健康優良児・星あさみと内気でシャイなメガネっ子・平岡優が、スポーツジムでのエクササイズにチャレンジ。
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