ＭＣ石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組！食・健康・生活、あらゆるテーマを、最新科学と大実験・大調査をもとに解き明かし、「トリセツ」にしてご紹介！
#1 知れば得する！トースト祭★朝の食卓に大革命ＳＰ
あなたの朝がきっと変わる！トーストに革命を起こす３つのトリセツ技▼サクふわトーストの極意、そのコツは「保存」と「焼き方」▼可能性無限大！バタートースト評論家直伝の「もちしみ」「サクサク」「おつまみ」バタートースト▼一流老舗ホテルの看板メニューを大解剖！おうちでも真似できる激うまトーストが誕生▼硬くなったパンの復活技▼おいしく食べることも健康の秘訣だ！▼宮下草薙・柳原可奈子・石原さとみ・濱田マリ
45分
#2 糖化の取説～肌ホネ血管アンチエイジング
今回のテーマは体の酸化に次ぐブームといわれている“糖化”。老化の原因といわれ「その疲れ、糖化のせい？」「糖化ケアで美肌」なんて言葉を聞いたことがある人もいるはず。今回糖化の世界を徹底追跡！ ７万人もの調査で明らかになったのは、“寿命を左右するバロメーター”という糖化の恐ろしい性質。もちろん、対策もばっちりご紹介！ 専門家がこっそり実践している糖化対策のスゴ技を大公開する。
45分
#3 「体重」の新・健康リスク！筋肉・骨が喜ぶ対策
メタボだけじゃない！体重にまつわる重大な新事実 ▼その「冷え・睡眠の不調・肩こり」などの不調、もしかしたら体重のせいかも？今スグ電卓でＢＭＩの計算を ▼健康な体重とは何なのか徹底追求！「スリム＝健康」だと思ったら…「ちょい太めが健康？」の真実！痩せていることで糖尿病のリスク増！要注意！エネルギー低回転型とは？ ▼全身に影響する脂肪のすごいパワー ▼心身が変わる！筋肉と骨が喜ぶ前代未聞の１か月実験
45分
#4 命を救う！いびきのトリセツ★睡眠時無呼吸大解明ＳＰ
高血圧、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病、認知機能の低下まで！知らぬと損する「いびき」に隠された命の危険のサインとは？▼番組を見ながら一緒に健康チェック！今すぐ５秒でわかる睡眠時無呼吸症リスク判定ワザ＆トリセツ流チェックシート大公開！▼日本人に特に多い、睡眠時無呼吸症の意外な原因とは？▼松尾芭蕉もいびきに悩んでいた！？▼専門家おススメいびき簡単セルフケア×２▼石原さとみ＆濱田マリ＆阿佐ヶ谷姉妹＆こがけん
45分
#5 美味健康！「納豆」のトリセツ
本日のトリセツは日本の伝統食「納豆」の新世界。誘うのは石原さとみを含む納豆をこよなく愛する面々。ごく普通の納豆が激変！ その名も「納豆目覚めワザ」。異次元ネバトロ食感の納豆ごはんは必食！ さらに、納豆嫌いも必見！ 納豆がトロみとうま味を兼ね備えた二刀流調味料に大変身。いつもの料理を新次元の味に導く！ もちろん気になる健康効果の最新情報もお届けする。
45分
#6 心臓の取説★衰えている人続出＆秘密はあの動き
あなたの「心臓」大丈夫？中高年も若い人も知っておきたい“カチカチ心不全”とは？いつの間にか心臓が筋トレマッチョ状態で硬くなる！？心筋梗塞や不整脈ではなくても要注意▼カギは、高血圧・高コレステロールなどの生活習慣病▼ＳＯＳに気づくためのチェックシートも▼第２の心臓を鍛える！命を救う「歩き方」で健康に▼むくみ・息切れは心臓の衰えのサイン▼心臓はいたわることができる！まだ間に合う簡単ハウツー決定版！
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#7 あなたの健康を守れ！食中毒予防の落とし穴を大調査ＳＰ
夏を迎える今こそ知ってほしい！食中毒予防の基本と知られざる落とし穴の数々▼手洗いの仕方を間違えると菌が増える！？忘れてはならない「ある手順」とは？▼キッチン内の菌の広がりを大実験で可視化！二次汚染に気をつけて健康を守れ▼菌－１グランプリ開催！トイレよりも携帯よりも菌が多かったキッチンの意外な場所とは▼ウエストランド井口浩之＆丸山桂里奈もびっくり！▼必見！ミュージカルスター市村正親が華麗なる登場！
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#8 これだけで解消！尿もれのトリセツ
「くしゃみをしたら、ちょっとおしっこがもれた」…。実は２０代以上の５割を超える人が“尿もれ”の経験アリ。不快感だけでなく人づきあいや服の色が制限されるなど生活の質をさげるやっかいな症状だ。そこで今回は改善の秘策を２つご紹介。その合い言葉は「これだけ」！ 長年の尿もれさえ改善に導くスゴ技は、ある場所を【開くだけ】！ さらに男性のちょびもれはある場所を【押すだけ】！
45分
#9 「認知症」自分らしく生きていくための備えＳＰ
認知症になったときに「自分らしく暮らしていく」ために役立つヒントを徹底追求▼診断後５年以上たつ“先輩”たちが、認知症とのつきあい方を公開▼脳のしくみを知ると、「できること」が見えてくる！？▼国が提唱する「新しい認知症観」に基づいた考え方▼認知症のある人にも、備えたい人にもおすすめの付録「マル秘アイテム」も▼認知機能を保つために注目されているのは、ある動物！？▼認知症時代を生きる私たちのための取説
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#10 改訂版・耳のトリセツ「軽度難聴・突発性難聴」
軽度難聴の最新対策▼認知症との関連？自覚ない難聴に気づくには？聴力を守るポイントは、ある細胞を休めること！予防に使える特製リスト▼突発性難聴の情報も加えた改訂版 許諾が得られなかったため、一部映像と音声を編集して配信します。
45分
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