さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ））【書籍説明】私は会社員として20年以上働いています。ここ近年、会社ではある言葉が言われるようになりました。それは「モチベーションをあげていきましょう」という言葉です。私はこれが不思議で仕方がありません。「上げていきましょう」というのに、どうしたら上がるのか教えてくれないのです。会社がしてくれるのは「エサ」でやる気を出させるという方法くらいです。なぜなら、見返りがないとやる気があがらないと思っているからです。例えば「ノルマを達成したら10万円」と言われて全員がやる気を出すでしょうか。中には、そのための苦労をすると時間がなくなるから、今まで通りで良いと思う人もいるのです。このようにエサは自分が「欲しい」と思わない限りモチベーションは上がらないのです。だからこそ、自分であげるしかないのです。本書では、圧倒的なやる気を手に入れ、自分でモチベーションを上げる方法を10日間で身につけるトレーニングをします。【目次】本書の使い方一部　モチベーションとは何か二部【トレーニング1日目】目標と期限三部【トレーニング2日目】達成後のイメージをする四部【トレーニング3日目】自分への問い掛け五部【トレーニング4日目】自分を鼓舞する六部【トレーニング5日目】進捗チェック七部【トレーニング6日目】ごほうび・罰八部【トレーニング7日目】ゲーム化九部【トレーニング8日目】休憩と頭の整理十部【トレーニング9日目】自分のご機嫌取り十一部【トレーニング10日目】結果確認十二部　活用法とサポート【著者紹介】ともたけ（トモタケ）100kgから60kg代までダイエットしたともたけといいます。私は何度もダイエットに挑み、失敗してきました。しかし、近年それまでの失敗を生かし、ダイエットへのモチベーションを継続して、圧倒的なやる気を手に入れ目標を達成することができました。その時の経験はダイエットだけではなく、その後に本格的に始めた筋トレでも役に立っています。現在はモデル体型になるべく増量中ではあるが、リバウンドすることなく進めています。